O meu objectivo

Não me posso queixar da minha barriga, gosto muito dela principalmente pela manhã, quando me levanto e me vejo ao espelho fico a namorar um bocadinho a figura que vejo e a pensar "adoro" mas com o passar do dia às vezes fico um pouco inchada.. Mas o que quero mesmo é músculo. Quero ser com nas imagens e vou conseguir! Porque eu sou insistente, às vezes tem as suas vantagens! A maioria das vezes até!

Não gosto de ouvir as pessoas a suspirarem e a dizerem "eu gostava de ser assim ou assado" e depois não fazerem nada por isso. Gosto sim das que pelo menos tentam!

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Frio? Qual frio? Exercicio e limpezas mantêm-te quente!

Nada melhor do que não parar quieta para não sentir frio.

O meu dia de ontem foi passado a limpar a casa. E não fui obrigada a nada. Sou eu mesma que adoro fazê-lo.

 Isto foi pôr a roupa a lavar, pendurar, dobrar, arrumar. Isto foi aspirar a casa toda e limpar o pó. Isto foi lavar o fogão, lavatório e chão da cozinha. Por loiça a lavar a arrumar. Lavar a wc duma ponta a outra do cabelo. Foi arrumar o armário todo dos produtos de limpeza da casa toda. Ainda cheguei a coser roupa que se tinha descosido. Foi não parar.

Sobrou tempo ainda para as minhas pausas para os flocos com leite (preciso de muita comida eu), sandes de queijo (sim eu estou sempre a comer), sumo de laranja natural (que agora bebo todos dias sumo de duas laranjas), água e mais água, chá, fruta, mais leite.

Eu adoro comer e o meu organismo tem um metabolismo que me diz que tenho de estar sempre a comer ou caio para o lado, sinto tonturas e estatelo-me mesmo no chão, principalmente quando faço esforços. Mas por vezes durante a noite levanto-me para ir comer porque o meu estômago começa-me a doer, mesmo tendo comido uma tigela de flocos, maçã, iogurte e torrada (ao longo de 3 horas após o jantar e antes de ir para a cama). Sou uma alienígena!! Mas tenho, quando como, comer um pouco de cada coisa da roda dos alimentos. Aprendi por exemplo a adorar fruta e vegetais e agora não consigo passar um dia sem comer disso.

Continuando. Ainda acabei a tarde na minha máquina de step, não com exercicio prolongado, pois não tenho intuito de perder peso, mas sim ganhar músculo. Então isso serviu como aquecimento, para não me aleijar no que pretendia fazer a seguir.

 Depois fui para o quarto e fiz exercicios de abdominais, de pesos nos tornozelos em que, de gatas, ia levantando e baixando as pernas ou encolhendo e esticando e fiz tambem exercícios de braços, em que usei um instrumento que não sei o nome, que é muito rijo e temos de apertar, com ambos os braços, que também pode ser usado para por no meio nas coxas e fortalecer os músculos das pernas.

Acabei toda suada e praticamente sem roupa e segui para um duche com direito a esfoliar a cara e o corpo. Depois pus um creme hidratante e fui fazer o jantar. Soube mesmo bem e hoje apesar das dores que sinto hoje, sabe-me bem, pois sinto-me viva e bem.

Já tenho músculo nas pernas, na parte inferior (gémeos), mas tenciono ter coxas e glúteos defendidos e braços bem preparados, mas sobretudo abdominais.

Sim e espero um dia ficar assim! E sim existem dias em que gostava de ser um homem. (lol)

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Muda de Pílula

Eu tinha começado a tomar a pilula Diane 35 por conselhos de amigas minhas que diziam que aumentava o peito por ser uma autentica bomba de hormonas e como eu tenho pouco peito lá mudei. Posso dizer-vos que no peito não fez nada. O que esta pilula faz é engordar. Caso se tenha tendência para engordar no peito, pois o peito em si é composto por células adiposas (gordura), aliás basta olhar para as maminhas dos homens com mais peso para perceberem o que falo, a pílula causa aumento de peito. Se a vossa tendencia for para engordar noutros sítios, como eu nas coxas, será ai que vai aumentar. Há uns tempos fiz uma pesquisa e encontrei outro blog a falar exactamente do mesmo, que tomava a pilula Diane 35 para aumentar de peso e noutros que esta aumentava o peito. Eu aumentei sim, mas foi um pouco de coxas e de barriga. Felizmente já mudei de pílula para a Minigeste outra vez, fiz exercício e mantenho uma alimentação saudável (ou pelo menos tento o mais que posso) e já voltei ao que era. Aliás, as minhas calças estão até um bocado largas na cintura e rabo e o cinto teve de levar mais um furo para apertar mais. Isto há que ter cuidado. A tentar aumentar umas coisas podemos é aumentar outras que queremos manter como estão.

Músculo, querido músculo

Já ando a fazer exercício há um tempinho, bem pouquinho, porque queria reaver os meus músculos, ainda que de forma ligeira. Mas queria complementar o meu exercício com algo mais. Vi então num sitio, uma dica para realçar os músculos das pernas e coxas, os pesos para os tornozelos. Usam se uns pesos que prendem em torno dos tornozelos e, em posição de gatas, vamos levantando cada perna, em séries de 20 elevações (no meu caso, faço 20 na direita, 20 na esquerda, depois volto a fazer 20 na direita e por ai adiante, até as pernas cederem). Exemplo disto é o meu post anterior sobre o bumbum. Andei então à procura, primeiro na Decathlon, mas estavam esgotados. Fui a Sport zone então. Os pesos, tanto para os pulsos como para os tornozelos, são de 0,5kg, 1kg ou 2kg. Na Sport zone no entanto não haviam pesos para os tornozelos, pelo menos por enquanto, pelo que experimentei usar os pesos para os pulsos, nos tornozelos. No meu caso serviram perfeitamente! Os meus têm 1kg e custaram 19,95 euros por serem da marca Reebok, mas existem mais baratos. Infelizmente nem sempre acontece quando andamos à procura e precisamos, haverem os mais baratos disponíveis. Eu gosto bastante. 

Mais uma etapa

 Já ando a fazer exercício 3 vezes por semana, sempre mais do que 20 min pois ouvi que só a partir desse tempo é que a energia gasta serão as reservas de gordura (caso encontre um texto mais aprofundado sobre este assunto publicarei). Faço então 30 min caso seja step, 1 hora caso seja caminhada ou 45 min caso seja bicicleta. Custou ao inicio mas agora nem me sinto bem se não o fizer. Essa foi uma das etapas conquistadas. Hoje foi outra, para ir para o local onde ando de bicicleta tenho de a transportar no carro. Num carro que não tem acessório onde prender a bicicleta, baixei os bancos de trás e consegui transportar a bicicleta no interior do carro (depois de algum trabalho! admito que não foi fácil à primeira ^^). Noutro que tem barras e acessórios para prender no tecto, consegui levantar a bicicleta, que diga-se que ainda é pesada, e prende-la no topo. Pode ser parvoíce mas para mim foi mais uma etapa conquistada! Levantar a bicicleta acima da minha cabeça, enquanto uma espectadora dizia que eu não seria capaz e para pedir ajuda a um homem, eu consegui e sinto-me feliz com isso! :) Há que ficar feliz com pequenas coisas não é? :P

 Este não é o meu popó! Podia ser! Não me importava nada :P. Ainda pensei em tirar foto, mas não levo o meu telemóvel cada vez que vou fazer exercício e por isso não tirei.

Exercícios para o bumbum (rabiosque)

Aqui vos deixo um vídeo com exercícios para fortalecer os glúteos, que me pareceu interessante :).