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Máscara de Reanimação em Caso de Paragem CardioRespiratório


Tirei o Curso Europeu de Primeiros Socorros pela Cruz Vermelha e faltava me algo essencial para exercer socorrismo em caso de emergência.

A máscara de Reanimação em Caso de Paragem CardioRespiratório.


Protege-nos e  protege a pessoa que estamos a tentar salvar, de haver trocas de fluidos a nível da zona da face.

Muito prática. Leve. Cabe na mala ou no porta-luvas do carro.

Exercise your mind and body

Na terça feira de manhã fui à esteticista e quando saí de lá comi uma maçã e fui caminhar. Caminhei mais de uma hora na passadeira da minha cidade, a ouvir música e aproveitar o belo tempo que estava. E não seria eu, se não parasse duas vezes para apanhar lesmas (sim lesmas! lá porque não são bonitas não quer dizer que não tenham direito a viver) e tirei-as da passadeira e coloquei na relva, salvando as ao atropelamento de corredores ou ciclistas, como muitas outras pelo caminho que tristemente observei. Soube muito bem. Vou voltar à rotina de fazer exercicio. E isto foi motivado porque no domingo quando fui ajudar no canil corri pelo campo com vários cães de lá ao meu lado (eles adoram) e soube me bem!



Hoje nem a chuva que caia me parou. Estacionei perto da passadeira e lá fui eu. Mais de uma hora a caminhar e fiz ainda, uma novidade para mim porque é algo que detesto, correr! Fiz pequenas corridas muito rápidas, alternadas com a caminhada, pois é algo que faz muito bem ao corpo, o alternar entre rápido e mais devagar, não causa habituação e é isso que causa músculo e não a sua degradação o que acontece em corridas prolongadas sempre ao mesmo ritmo (basta comparar um maratonisma com um atleta de 100 metros).

Aconselho a toda gente a fazer o mesmo, depois de exercício uma pessoa sente-se sempre melhor. É bom para o corpo e alma.


Cannabis - Efeitos na Saúde

Bem fiz vários posts sobre a cannabis e faltava o mais importante. Os efeitos na saúde. Eu ao contrário de muitas pessoas, dei me ao trabalho de fazer pesquisas, em vários sítios e não fiz pesquisas pretensiosas como pesquisar por "cannabis benefícios" ou "cannabis efeitos negativos". Fiz "cannabis efeitos", em várias línguas para mais credibilidade ter e foquei me em artigos escritos em bases médicas ou publicações em jornais e não em opiniões de pessoas que escrevem o que acham do assunto. Eu informei me e posso estar até a parecer ser um pouco "agressiva" nesta introdução, mas estou cansada de discussões em que as pessoas falam por causa do que ouvem ou do que lêem em fóruns e não de artigos que tenham pesquisado. 
(Quero ainda referir, que não sou médica mas sou licenciada na área das ciências e tive disciplinas de Neurologia e Fisiologia, pelo que percebo um pouco do assunto, a  nível de efeitos de drogas ou outras substâncias no organismo.)





1. Primeiro que tudo, há que relembrar o seguinte ao nível das variedades:

  • Cannabis indica - actua a nível corporal causando nomeadamente relaxamento, sono
  • Cannabis sativa - actua a nível mental causando melhor humor, sociabilidade e estados eufóricos
  • Híbridos - Combinam propriedades das duas, com diferentes proporções, com efeitos na mente e corpo


2. Modo de actuação ao nível do sistema nervoso central


 O delta-9 THC, constituinte presente na maconha, actua da seguinte forma:
Chega ao encéfalo onde é absorvido por receptores específicos, as anandamidas. São encontradas altas densidades de receptores de THC no córtex cerebral, hipocampo, cerebelo e gânglios basais, o que explica os respectivos efeitos físicos e mentais associados ao consumo da droga:
  1. Alterações na capacidade de pensamento e raciocínio;
  2. Deficiências em mecanismos da memória;
  3. Alterações da aprendizagem;
  4. Efeitos sobre a coordenação motora.
Os receptores de THC localizam-se especificamente nos neurônios do sistema de opióides endógenos (Sistema relacionado a secreção de susbstâncias opióides pelo próprio organismo), a partir da ligação do THC com seus receptores localizados nesse sistema há uma excitação dos neurónios componentes do mesmo, que enviam sinais aos neurônios dopaminérgicos do sistema límbico (responsável principalmente pela regulação dos processos emocionais), suscitando a libertação de mais dopamina (neurotransmissor relacionado a sensação de prazer) dando sensação de prazer e euforia.A ação no sistema límbico, que além da regulação dos processos emocionais está relacionado a memória de curto prazo, também explica portanto, a "falha" de retenção desse tipo de memória. (É importante ressaltar,contudo, que apesar da memória de curto prazo não estar intimamente relacionada com a aprendizagem, a memória de longo prazo, relacionada com esse fato, pode se formar a partir da memória de curto prazo , que tem a possibilidade de ser armazenada temporariamente e depois transferida para áreas relacionadas com a memória de longo prazo.)




3. Overdose

O THC tem uma toxicidade extremamente baixa, não apresentando risco de morte por overdose.



4. Efeitos na Memória
A memória a curto prazo é afetada sobre efeito da droga. Estudos indicam que esse distúrbio não acaba quando o efeito da droga passa. O uso prolongado de maconha pode vir a causar prejuízos nas capacidades cognitivas (raciocínio, aprendizado e resolução de problemas) permanentemente.

Dentro deste tópico, há o assunto muito polémico da doença de Alzheimer e o efeito nos neurónios. 


O que vi foi que existem dois estudos contraditórios. Um mais antigo e outro mais recente. 

  1.  Estudos anteriores, usando modelos animais mostraram que HU210, uma forma sintética de compostos encontrados na maconha, reduziu a toxicidade de placas e promoveu o crescimento de novos neurônios. Esses estudos utilizaram ratos carregando a proteína amilóide, a toxina que forma placas no cérebro de vítimas de Alzheimer.
  2. Estudo mais recente usando um modelo animal mais eficaz que o usado no estudo anterior:  O novo estudo, liderado pelo Dr. Weihong Song, Catedrático de Investigação no Canadá, na Doença de Alzheimer e professor de psiquiatria na Faculdade UBC of Medicine, foi o primeiro a testar essas descobertas, usando ratos com a mutação genética que causa o Alzheimer- amplamente considerado como sendo um modelo mais preciso para a doença em humanos.

    "Como cientistas, nós começamos todos os estudos na esperança de ser capaz de confirmar os efeitos benéficos das potenciais terapias e esperámos confirmar isso com o uso da maconha medicinal no tratamento da doença de Alzheimer", diz Song, membro do Centro de Pesquisas sobre o Cérebro na UBC e VCH Research Institute e diretor  da Townsend Family Laboratories no UBC.

    "Mas nós não vimos qualquer benefício de todo. Em vez disso,o nosso estudo apontou para efeitos prejudiciais. "
    ou seja, o suposto componente da maconha que atuaria como neuroprotetor (chamado de HU210) na verdade aumenta ainda mais a degeneração cerebral.


5. Benefícios 

- Sucesso no tratamento de depressão e insônia
- euforia leve (depende)
- sensação de bem-estar
- relaxamento
- redução de stress
- o THC, principal componente psicoativo da Cannabis, destrói células cancerígenas, o THC induz as células cancerígenas a produzirem uma substância gordurosa chamada "ceramida", a qual faz com que a célula cancerosa sofra apoptose
 - Estudo publicado no periódico AIDS Research and Human Retroviruses, aponta que macacos infectados com SIV (variante do HIV - o vírus da aids - no macaco) tiveram a evolução da doença retardada quando tratados crônicamente com o principal componente psicoativo da maconha - o  D9-tetrahidrocanabinol (D9-THC) - através de injeções intramusculares. (Repare que refere só o THC e não é inalado! Muito importante reparar nisso!) Fonte: odiario.com


6. Efeitos Negativos 

- Psicoses (como esquizofrenia)
- Surto psicótico
- Problemas de memória
- Problemas de aprendizagem
- Sonolência e problemas na coordenação motora (Durante e por algumas horas após o uso)
- Ansiedade, apatia
- Síndrome amotivacional (problemas de atenção e motivação) e queda em 50-60% dos níveis de testosterona.
- Disfunção sexual (quatro vezes mais chance de ejaculação precoce ou anorgasmia)


Alguns dos problemas estão especificamente associados com a ingestão de fumaça, podendo também estar
 associados ao tabaco utilizado junto com a maconha em baseados:

- Bronquite e tosse seca prolongada
- Náusea e vômito
- Taquicardia e Ataque cardíaco
- Acidente vascular cerebral
- Alzheimer
- Cancro de laringe 
- Cancro testicular



- Cancro de pulmão

 Apesar de haver entre os usuários uma ideia disseminada de que fumar maconha é menos prejudicial aos pulmões do que fumar tabaco, isso pode não corresponder à realidade.
Estudos mostram que fumar de 3 a 4 cigarros de maconha por dia equivale a fumar mais que 20 cigarros de tabaco, porque o pulmão do fumador de maconha recebe uma carga líquida de material particulado cerca de quatro vezes maior do que o fumador de tabaco. Isso porque a maconha é fumada com um volume de tragada 2/3 maior, volume de inalação 1/3 maior e com um tempo de retenção da fumaça quatro vezes maior do que os valores considerados para o tabaco.

Em artigo publicado na revista European Respiratory Journal, os cientistas disseram que a maconha lesa mais as vias aéreas porque sua fumaça contém o dobro de substâncias cancerígenas, como os hidrocarbonetos poliaromáticos, em relação aos cigarros de tabaco. 

Também a forma de consumo aumenta o risco, já que os "baseados" são normalmente fumados sem um filtro adequado e até a ponta, o que aumenta a quantidade de fumaça inalada. O fumador de maconha traga mais longa e profundamente, o que facilita o depósito das substâncias cancerígenas nas vias aéreas.
"Os fumadores de maconha terminam com cinco vezes mais monóxido de carbono na corrente sanguínea do que os tabagistas", disse por telefone o coordenador do estudo, Richard Beasley, do Instituto de Pesquisa Médica da Nova Zelândia. 

"Há concentrações mais altas de substâncias cancerígenas na fumaça de maconha. O que nos intriga é que haja tão pouco trabalho feito a respeito da maconha e tanto trabalho sobre o tabaco." 

Neste grupo de alta exposição, o risco de câncer de pulmão cresceu 5,7 vezes para pacientes que fumaram mais de um "baseado" por dia durante dez anos, ou dois "baseados" por dia durante 5 anos - isso já levando em conta outras variáveis, como o tabagismo.
"Embora nosso estudo abranja um grupo relativamente pequeno, mostra claramente que o consumo de maconha por longo prazo aumenta o risco de câncer de pulmão", escreveu Beaseley. 

Fonte: dailymail.co.uk


Uma forma alternativa de consumir cannabis sem os problemas causados por causa de a fumar é  usando um vaporizador. O vaporizador aquece a canabis e faz com que os ingredientes ativos se evaporem num gás, sem queima do material vegetal. Neste caso é menor a proporção de produtos químicos tóxicos que são libertados em vez de pelo tabagismo, embora isto possa variar, dependendo da forma do vaporizador e a temperatura em que é definido. 


 Outro tópico muito delicado é o efeito nos neurónios. O THC causa morte de neurónios ou protege-os?
Um estudo com um artigo publicado diz o seguinte:
"A maconha não a 'droga leve' que as pessoas gostam de pensar que é", diz a neurofarmacologista Veronica Campbell da Trinity College em Dublin, cujo mais recente estudo descobriu os efeitos nocivos do THC em neurónios jovens. Quando Campbell e seus colegas de trabalho trataram células do cérebro de ratos recém-nascidos ou adolescentes com THC, os neurônios morreram, mas o THC não teve efeitos tão letais nos neurónios retirados ratos adultos. Na verdade, o trabalho de outros laboratórios mostra que o THC trás benefícios nos neurónios de um adulto. "Nós não sabemos porquê", diz Campbell. Várias possibilidades estão sendo investigadas para este efeito "Jekyll e Hyde".  

Será mesmo? Talvez não tenha mesmo é efeitos nenhuns de protecção dos neurónios, como podem ler na parte 4. Efeitos na Memória



Mais fontes (além das citadas em cima, ao longo do texto):


Como em tudo na vida, há que ter consciência e ser-se informado. 


O Mergulho e os Dentes

" O acidente mais temido é  provavelmente o barotraumatismo, mas uma cárie dentária ou um dente mal tratado podem trazer complicações para a saúde do mergulhador muito mais graves do que a dor intensa que eventualmente pode desencadear-se durante uma imersão.



Tal como para o desporto em geral, na prática de mergulho uma cárie dentária deve ser encarada como uma restrição absoluta, embora temporária. A dor resultante de um dente estragado geralmente é a principal queixa, embora possa ser o que de menos grave pode acontecer a um mergulhador.

O aumento da pressão ambiente verificado durante uma imersão, com facilidade vai empurrar os microorganismos existentes numa cárie para dentro dos canais do dente, ou dos tecidos envolventes da raiz. Esta situação pode levar a infecção para outras partes do corpo provocando graves infecções aos órgãos atingidos (frequentemente os rins e o coração) e pode inclusive atravessar os espaços aéreos dos ossos cranianos atingindo o cérebro e aí provocar um abcesso que inicialmente causa dores de cabeça e por fim pode levar à morte devido à rápida propagação da infecção. "


Informação retirada da seguinte fonte em baixo. Para mais informações clicar na mesma.


 

E hoje foi assim

De manhã fui ao Zensations que faz parte da Holmes Place, na Avenida em Lisboa. Fui finalmente usufruir do voucher da "vida é bela" que as minhas amigas me tinham oferecido. Escolhi uma esfoliação com chocolate. Cheguei, fui atendida com simpatia e mandaram me despir toda e vestir umas cuequinhas que eles davam, deitar me em cima da marquesa e pôr as toalhas a tapar me o corpo. Assim o fiz. Quando a rapariga voltou, baixou a luminosidade e foi levantando e baixando cada parte da toalha enquanto me esfoliava o corpo. (Estava a ver que até as minhas queridas maminhas eram esfoliadas! Andou bem lá perto.) Depois passei-me por água, sequei me com um robe e voltei a deitar-me, desta vez para ser usado um creme hidratante que foi espalhado com massagens.


Ora bem, saí dali e não descansei enquanto não comprei um desodorizante, porque o que tinha posto saiu com o duche, mas vá lá fui salva pelo Pingo Doce a caminho do chiado. Ahah eu sou um máximo (or not). 

Depois fui até ao Magic Mushroom no Bairro Alto onde andei a ver o que lá existia e a fazer muitas perguntas (adoro saber tudo, o meu cérebro adora coisas novas). Não resisti a comprar um chá e uns chupas com sabor a marijuana.
 Já que andava pelo Bairro, não resisti a visitar o Bad Bonnes e a passar à frente da Purple Rose, que estava fechada infelizmente, pois considero-a uma sex shop muito dirigida ao público feminino e adoro, mas pelos vistos agora está aberta na Pensão Amor. Pelos caminhos deixei cair o meu casaco e tive a sorte de ter o que me pareceu ser um holandês (com cabelo loiro comprido e ar de rockeiro) a vir atrás de mim, saído da loja em que estava que nem reparei qual era, para me avisar (eu sou assim mesmo... desajeitada lol).

Almocei pelo chiado, uma sopa, sandes de frango e sumo natural (hummm adoro!!). 


Depois fui ate à sex shop Loja do Sexo em Picoas, que um dia aprofundarei mais o assunto no blog (talvez quem saiba como sugestão para dia dos namorados), e fui lá comprar um Cat Suit que andava a namorar no site, mas até me perdi no meio de tanta lingerie, roupa para fantasias e cat suits. A loja nesse aspecto era simplesmente fabulosa!! Por mim levava tudo! Adorei, muito dirigida ao sexo feminino.



Depois, FINALMENTE, fui ao cabeleireiro, ao Jean Louis David no Vasco da Gama, que agora às 3f e 4f tem descontos de 50% em todos os serviços de cabeleireiro. Eu ia com a ideia de fazer madeixas californianas mas estava um bocado na dúvida em relação a isso pois nunca pus tinta no meu cabelo. Mas tive sorte que tive uma profissional muito profissional (que às vezes custa encontrar) e muito simpática que me pôs super à vontade e me esclareceu e aconselhou. Eu estava também virada para a técnica "Sunligths" que dá uns toques ao cabelo mais claros, como se fosse o queimado do sol no Verão. Ela sugeriu com o tom do meu cabelo que já e castanho claro (e tem graça que no espelho de lá o meu cabelo parecia ainda mais claro do que o julgava e com reflexos que quase pareciam loiros lol! Espelho tramado!!) fazer os SUNLIGHTS, pois iriam ficar naturais e iam ficar bem incorporados no meu cabelo claro (para variar fui bastante elogiada pela minha cor que ninguém acredita que é natural e que todas as mulheres gostam de me meter as mãos no cabelo e ficar a fazer festas, e eu agradeço! Pois deliro com festas no cabelo!!)



Gostei imenso da forma como fui tratada e do resultado final! Ficou como se fosse o meu cabelo no Verão! Não parece sequer que fiz nada! Está mesmo com "luzes do sol". Adorei e recomendo!


P.S. A foto são mais madeixas do que sunlights, mas custou me encontrar uma fotografia que retratasse o que são realmente sunlights. Um dia tiro foto ao meu cabelo e posto aqui com o tag "Cabelo".
 

No fim do dia, ainda pude ir com um amigo meu que me pediu companhia, ir buscar peças "traficadas" para o carro dele, a dois lugares diferentes e sentir a potência do seu carrinho em fase de construção. Adoro estas coisas porque sempre aprendo mais um pouco e gosto de sentir que sou boa companhia e que sou lembrada para estas ocasiões :) Um dia tenho de fazer um post sobre mecânica para dummies! Bem que gostava de ter um curso de introdução à mecânica para aprender mais além de que faz sempre falta (e eu sei bem disso por causa dum problema que tive)... Mas não sei da existência deles.

A minha tiróide

Eu tenho um problema na tiróide a nível do tamanho, produção de hormonas e quistos. Comparei melhor as minhas ecografias, de quando descobri o meu problema e as mais recentes. As diferenças são estas:

Em 2008 a minha tiróide era assim:
Lado Esquerdo: 53x21x18
Lado Direito: 20x10x9
Vários quistos e massas heterogéneas

Em 2011:
Lado Esquerdo: praticamente igual
Lado Direito: 11x4x3 
Áreas hipoecogenicas pseudo-nodulares confluentes e mal definidas sugerindo tiroidite

Vou marcar uma consulta com a minha endocrinologista. E terei de refazer análises aos níveis hormonais, pois algo que me diz que tenho de refazer a dose dos comprimidos Thyrax que tomo. 

Por este motivo decidi fazer um post sobre a tiróide e os seus estados. 

 A tiróide  é uma das maiores glândulas endócrinas do corpo. É constituída por dois lobos e localiza-se no pescoço (à frente da traqueia) e produz as hormonas tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), que regulam a taxa do metabolismo e afetam o aumento e a taxa funcional de muitos outros sistemas do corpo. O iodo é um componente essencial tanto do T3 quanto do T4. A tiróide também produz a hormona calcitonina, que possui um papel muito importante na homeostase do cálcio.  



A desregulação do funcionamento da tiroide pode levar a dois estádios:
  • Hipotiroidismo, provoca ganho de peso e diminuição do metabolismo 
  • Hipertiroidismo, provoca um aumento de apetite e do metabolismo, pelo que devido a isto há uma diminuição do peso
A glândula tiróide é estimulada a produzir o T3 e T4 por outra hormona, a TSH (hormona estimulante da tiróide ou tireotrofina), produzida na Hipófise (glândula situada no cérebro). 
A Hipófise, por sua vez, é estimulada a produzir a TSH por outro hormona ainda, a TRH (hormona libertadora da tireotrofina), esta produzida no Hipotálamo.



Então o que acontece nos casos de hipotiroidismo, é que há um défice na produção das hormonas T3 e T4, mas os níveis de TSH são elevados, por causa do mecanismo de feedback. (Os niveis de TSH aumentam para tentar estimular a tiróide a produzir mais t4 e t3).

Nos casos de hipertiroidismo, há um excesso de produção de T3 e T4 e os níveis de TSH são baixos. 




Para mais informações e sintomatologia sugiro a página aqui

Fome disfarçada

Fome depois do jantar? Pode ser disfarçada com um chá mas sem açúcar. Neste caso ando a tomar chá preto, todas as noites bebo um chá, tenho uma caixinha com vários chás e adoro. Ajuda a disfarçar a fome quando não queremos comer. Como à noite já não vamos andar dum lado para o outro, não é aconselhado comer nada muito calórico. Pelo que eu me decidi por comer fruta. Ao inicio vai custando e há uma noite ou outra que como pouco ao jantar, tão pouco que depois acabo por comer uma torrada com Becel. Não existe mal se não for todos dias. Fruta sim é saudável e mata a fome sem estarmos a ingerir hidratos de carbono ou calorias. Neste caso tenho comido morangos e pêras mas cada pessoa come a fruta que mais gostar :)

Exercícios para o bumbum (rabiosque)



Aqui vos deixo um vídeo com exercícios para fortalecer os glúteos, que me pareceu interessante :).

Exercícios para barriga perfeita



Aqui deixo um vídeo de exercícios para o abdómen, mas não se esqueçam que a alimentação e o exercício físico regular também são muito importantes.